舞蹈基本功訓練方法 步驟 教學 教程

編輯:利物浦曼联? ?發表于2018-11-23 09:30:25 閱讀量:133

        舞蹈基本功訓練方法、步驟、教學、教程有哪些?舞蹈基本功應該怎么練?對于剛開始接觸舞蹈學習的學員來說,一定要弄清楚這些技巧。下面風華國韻舞蹈培訓藝術中心給大家介紹一下。
 
  一、舞蹈基本功訓練方法有哪些?舞蹈基本功訓練方法包括素質訓練和形體訓練:
 
  1、舞蹈基本功素質訓練可分為腰和腿的“軟”、“開”兩個部分。舞蹈是用人的肢體語言表達的,要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件應從軟開始。 
 
  2、舞蹈基本功形體訓練即塑造身體的形態姿勢,使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性,使整個動作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語匯的基本條件,是推向舞蹈藝術的必經之路。 在這里,一般分為扶把動作和離把動作訓練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓練,主要以腰和腿的基本功訓練為主。  
 舞蹈基本功訓練方法 步驟 教學 教程
  二、舞蹈基本功訓練步驟包括:軟度訓練,可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。
 
  三、舞蹈基本功訓練教學教程主要有以下幾方面內容:
 
  1、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中,可趴把桿前壓肩胛帶,也可兩人一組互相后拉肩胛帶。腰是身體運動的軸心,腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來加以練習。  
 
  2、腿功是舞蹈中最重要的基本功,舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要依靠深厚的腿功才能完成。訓練中,通過在把桿上壓腿可以使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果,而大踢腿則可以使腿部不僅有軟度,更能增強腿部肌肉的力量。  
 
  3、胯的軟度即髖部的開度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴大動作的空間范圍,增大動作的幅度,使身體的下肢更具有表現力。訓練中,可進行坐地分腿練習和躺地分腿練習,趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

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